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好身材哪里来?小怪瘦来支招

时间:2021-12-24 21:39

好身材哪里来?小怪瘦来支招

在以颜值论成败的时代,人们恨不得将美丽武装到牙齿。从五官到身材,从形象到气质,每一个方面都不能落后。就拿好身材来说,更是高颜值的标配。那么,好身材哪里来呢?很多人为此倍感困惑。小怪瘦还是那句话,控制好自己的嘴,吃该吃的,不吃不该吃的,就能为好身材打底。

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首先,小怪瘦先来安利一下哪些不能吃。现代人很多都爱吃高热量、高油脂的食物,这是一种很不好的饮食习惯。毫不夸张地说,油,就是液体的脂,橄榄油也是,再贵的橄榄油都是,很多菜吃了不会胖,但是吸了油吃下去就胖了。所以,火锅,油炸的,烧烤的,反正吃完嘴巴四周一圈明晃晃的都不吃。糖就是纯热量,比如,女生们爱死的蛋糕甜点冰激凌,一定要特别注意,一定要控制住自己的嘴。

此外,中国人还是米面的消耗大军,无论是面条还是大米,都是日常生活中的主食。但过了摄入此类食物,对身材是相当不利的。我们日常吃的大米,面包,馒头,面条都是精制碳水化合物,除了热量,里面什么都没有。所以每日的主食一定要控制在合理的范围内。

其次,小怪瘦还想说说大家为了控制体重而在饮食方面采取的错误的节制方法,不仅没能帮助控制体重,而且起到了相反的副作用。小怪瘦了解到,一些减肥者为了控制体重,采取了断食的方法,虽说控制饮食对于控制体重有着积极作用,但这里面也大有学问。

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小怪瘦上面提到,脂肪和碳水是引起体重超标的两大元凶,有些人控制饮食会长时间不吃饭,可事实的真相是,如果已经连续16个小时以上没有进食,那么此时的胰岛素和血糖都将处于敏感状态,而在此时如果再进食碳水的话就会刺激血糖,使其急速飙升,如果再进食脂肪,那么就会囤积肥肉。

那么,当控制饮食一段时间后,该如何吃才能避免以上问题呢?小怪瘦教给大家,或是将碳水和蛋白质放在一起吃,或者是将脂肪和蛋白质放在一起吃,总之别同时进食碳水和脂肪,否则只能刺激体重进一步增长。

还有一种问题,是小怪瘦不得不说的,一些人为了控制体重,可以做到长时间不吃主食、不吃肉,长此以往,或许真的能瘦下来,但健康也随之没有了。因此,小怪瘦建议大家学会合理控食,在执行间歇性断食的计划中,可选择几天稍微提高热量摄取,以维持人体正常营养元素的摄入,这样更能帮助稳定基础代谢,对健康有利。

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以上就是小怪瘦从吃的方面,给大家提出的几点建议。除了饮食,还有很多方面需要我们去做,比如科学的运动,保持良好的生活习惯等等。如此这般,好身材的梦想就会照进现实,从而为我们的颜值添加不少分数。


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