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小怪瘦|为什么一直运动健身却瘦不下来?

时间:2021-12-22 09:36

好身材对男女都重要,不单是为了颜值,更和每个人的健康息息相关。生活中,因为体重超标恋爱婚姻求职受影响,或是导致心血管病、诱发糖尿病、导致血脂异常等情况的比比皆是。为此,很多人与体重超标做着长久战斗,但也有人产生了为什么一直健身却瘦不下来的疑问。下面,小怪瘦就来分析一下其中的原因,希望能帮助大家找到保持身材的好办法。

管不住自己的嘴

据小怪瘦观察,这类情况是比较常见的。一些健身者,在做游泳、跑步等运动时坚持得很好,运动量也达标,可偏偏管不住自己的一张嘴。运动后,总是吃高热量高脂肪的食物,从而直接将食物转化成脂肪堆积起来而导致健身失败。举个例子来说,一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后,到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里,这样能有效果才怪!

运动健身流于形式。

人们常说,形式主义害死人。在小怪瘦看来,在健身方面,形式主义也一样害死人。有这样一些人,表面上看起来是健身狂人,健身房每天去,跑步也雷打不动,但深究运动量,就会发现很大问题。原来,他们虽然去健身房了,也去跑步了,却出工不出力。还没运动两下,就喊着累,停下和别人聊天了;还没跑一千米,就停下来坐半个小时……这样怎么能起到健身燃脂的效果?

锻炼内容和方式不对。

有些人锻炼项目非常单一,比如只去健身房做器械练习等无氧运动,把身材的某个部位锻炼得非常发达,而缺乏对全身的运动锻炼,体内的脂肪没被消耗,就会显胖显壮,也就无法从整体上起到塑形效果。相反的,有些人只进行慢跑等有氧运动,尽管有氧运动消脂效果好,可长久单一进行有氧运动,身体的肌肉就会越来越少,没有足量的肌肉作支持,停止运动后,稍不注意,身材就容易反弹。小怪瘦提醒大家,诸如此类不正确的运动的方式方法,是起不到燃脂塑形效果的。

对运动项目要求不高

运动方式有很多种,只有那些有一定强度的无氧运动或有氧运动,才能起到燃脂塑形的作用。而有些运动,由于运动量偏小,运动效果并不明显。比如,短距离散步,对卡路里的消耗是十分有限的;有的人喜欢打高尔夫球,一场球下来,连汗都没出……小怪瘦试问大家,这样的运动可能燃烧脂肪吗?自然也就无法获得好身材。

小怪瘦|为什么一直运动健身却瘦不下来?(图1)

综上所述,当你进行某项运动并坚持一段时间后,发现自己的身材依然是老样子,小怪瘦就要建议你从以上四个方面找找原因。无论是运动量过小、饮食不科学,还是运动项目选择不当,发现错了就要及时纠正,这样才能起到燃脂修身的效果。


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