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冬季运动嗨起来 小怪瘦教你如何开展冬季运动

时间:2021-11-23 11:05
冬季运动嗨起来 小怪瘦教你如何开展冬季运动
虽然中国地大物博,各地的风土人情,气候条件各不相同,但到了冬天,大多数地区还是非常的寒冷,这对运动一族提出了挑战。冬季只能呆在有暖气的房间里干耗吗?当然不是,小怪瘦现在就来安利一下,冬季适合做哪些运动。
在告诉大伙冬季合适做哪些运动之前,小怪瘦先来告诉大家做冬季运动的总原则,因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,所有冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在这个选择冬季运动的原则下,小怪瘦再来盘点一下哪些运动符合“动作幅度较小、热量消耗较大”的原则。
人们常说,田径是运动之母。所以小怪瘦的建议是冬季坚持跑步。当然了,因为天气寒冷,大家就不要进行冲刺跑,快速跑这样剧烈的运动了,慢跑是不错的选择。不过小怪瘦要提醒大家,因为冬天气温非常低,即便是慢跑也要做好充分的准备活动。在进行运动前,先拉伸一下身体,做做热身动作,不仅是为了防止弄伤身体,还可通过对肌肉进行预热与刺激,能提高燃脂的效率。
跳绳虽说不属于田径项目,但依然是不错的适合冬季锻炼的项目。在小怪瘦看来,跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众青睐的健美运动。而且,跳绳不受场地限制,具有耗时少、耗能大的优点,冬天完全可以在室内跳绳,即便是冬天雾霾天气不能外出,在家跳绳依然能达到相当不错的健身目的。
 既然说到室内运动项目,小怪瘦便想到了风靡大江南北的瑜伽。在寒冷的冬季,对于那些不愿意做室外运动又害怕会积累脂肪的人来说,这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练***,既可使神经系统平衡,解除心理压力,更可提升气质,健体塑身,可谓一举两得。
小怪瘦觉得,既然提到适合冬季的运动,滑雪非常有必要提一下。冬天最必不可少的一项运动就是滑雪,它在给你带来速度享受同时,也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。而且这项运动并不激烈,却可以起到良好的锻炼作用,最重要的是还能燃脂。
近些年,滑雪这项运动普及程度越来越高,在北方的很多城市都有滑雪场,即使没有降雪,人们也可以通过现代化的人工手段造一个滑雪场,喜欢上滑雪运动的人越来越多。
 说了这么多,小怪瘦再来总结一句,冬天并不是运动者的噩梦,只要选择正确的项目,学会科学的运动,冬天甚至可以被看作运动者的天堂。古人所说的“冬练三九”是很有道理的。小怪瘦希望越来越多的人加入到冬季运动中来,收获欢乐与健康。

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