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老人为何睡不好 老人较难进入深层睡眠 

来源:幸福网 编辑:幸福网 发布时间:2017-10-10 07:22:44
      许多老人睡眠时间比年轻时少,睡眠素质变差。新加坡中央医院呼吸病学与深切治疗顾问医生廖亮再说,老年人睡眠失调的症状包括日间容易疲倦,一直渴睡等问题,患有失智症的长者病症会更加严重。如果老年人平时双脚乏力,睡眠不足,人显得疲倦,容易跌倒。
      赵琬仪/报道
       近期的医学研究发现,健康的老年人需要的睡眠时间和年轻人一样多。许多老年人睡眠时间比年轻时少是因为随着年纪增长,睡得好越来越困难。
新加坡中央医院呼吸病学与深切治疗顾问医生廖亮再说,老年人睡眠失调的症状还包括日间容易疲倦,一直渴睡,可能出现记忆力减弱、情绪不佳、注意力不好的问题。患有失智症的长者的病症会更加严重,晚上睡醒的时间变得频繁,甚至白天睡觉,晚上清醒,使到看护者无法休息,看护工作更加困难。
      老人较难进入深层睡眠 
       廖医生指出,如果老年人平时双脚乏力,睡眠不足,人显得疲倦,跌倒的威胁更高。
      我们经常听到老人家说,因为年纪大了需要的睡眠时间便少。事实上,不是老年人需要的睡眠时间减少,而是他们更难进入深层睡眠,容易醒来。
        廖医生说,60岁的长者每晚睡眠时间约5小时至7小时。和年轻时6小时至8小时睡眠相比是有所减少。但是,老人家一般有白天小眠的习惯,也有人上床时间越来越早,导致起床时间也越来越早。他们总睡眠时间不一定减少。
      找出病因对症下药  
      睡眠失调则有不同的症状,例如失眠、打鼾、睡觉时经常短暂窒息、手脚反复动作等。
     治疗睡眠失调,首先须找出病因才可对症下药。廖亮再医生说,睡眠失调若是因为呼吸失调而引起的,如患有睡眠呼吸暂停症(Obstructive Sleep Apnoea),可使用持续呼吸道正压通气器(Continuous Positive Airway Pressure machine,简称CPAP)。
      如果是因为生理节奏失调造成的,可接受睡眠卫生辅导。年长者患上失眠症,可根据病因做调整,接受心理辅导及药物治疗。
      有时年长者失眠是源自睡眠卫生不好,例如睡前使用智能手机,或是因为病痛和药物造成的。
      睡眠质量是许多老年人的困扰。廖医生说,外国研究显示,有13%至45%老年人有入眠问题;20%至65%睡眠有干扰;15%至54%清晨醒来睡不饱。中年以上的大人有11%睡眠品质不佳。新加坡人口老化,老年人睡眠问题将成为显著的医疗课题。
       新加坡中央医院呼吸病学与深切治疗顾问医生廖亮再将在11月11日《早报·乐活》主办的“乐活谈保健”讲座上与读者分享更多老年人睡眠失调的病症和治疗方法。
人的一生三分之一的时间是用在睡觉。拥有充分良好品质的睡眠对于保持身心健康十分重要。通过讲座,廖医生将与读者讲解睡眠窒息症如何影响三成新加坡人。哪些生活习惯会影响睡眠品质?如何改善睡眠卫生?
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